18個自我溝通方法，讓你更懂自己！ (一）

這18條當中的每一句指令都可以重複地問自己，不斷重複地問，直到內心的答案湧現。  

從自己生活當中所發生的每一件事去自問自答，讓每一個升起的事件當作升起的鏡子一般，來反觀自我、內觀自己並從中得到領悟及智慧。  

當每一件事情都能讓自己覺照到自己的問題時，那麼就能洞察到深層的智慧。    

1當我在批評別人、指責別人時 
 我深層地了知對方就是[我]，其實[我]是在指責批評[我]自己。 
重複地告訴自己：她（他）就是[我]。不斷重複地告訴自己：對方就是[我]。並且再三問自己：從這當中我看到了我自己什麼過失？我體會到了我自己有何感受？我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？ 
從中我將體悟到，原來我只是急忙於引導別人去看到別人的污點，而且最好不要看到我自己的缺失，原來我在指責別人的同時正是在指責自己啊！   

2當別人在批評我、指責我時 
 我深層地感受對方的憤怒與心念，謙虛地告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對誰錯。 
不斷重複地告訴自己：不要去證明對與錯。 
此時更要打開自己的心，柔軟自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。  

3當我與別人斤斤計較 
或相互比較而且絕不退讓時 
 先讓那個愛計較的自我抽離出來後，去看看兩方的行為。再看看如此的行為後果將會如何！一個結果是你[贏]了，得到比較多。在此結果下你能否洞察到：其實是你輸了！因為日後你將會失去更多。另一個結果是你[退]了，失去了一些。在此結果下你能否洞察到：其實是你贏了！因為日後，你將會得到更多。 
在一得一失的情況下，能否更宏觀地觀測到這個物質宇宙其實一切都是平衡的，得與失永遠相等，因此短暫的獲得將導致日後永遠的失去。短暫的失去，必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較與比較呢！因此：好好地問自己：我在計較什麼？重複地問自己：我害怕失去什麼？我能得到什麼？我在貪著什麼？最後，你將如實地發現，只要去除自己的貪念，你將得到更多。  

4當我見不得別人好、嫉妒別人時 
 恭喜自己吧！因為你已經看到自己的不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法察覺到那是來自害怕擁有的一種心靈層面！ 
反復問自己：我害怕擁有什麼？不斷重複地問自己：我曾經失落過什麼？同時也告訴自己：那是我可以擁有的！（重複地告訴自己這個觀點）從此你將會發現你是值得擁有你所想要的一切的。只要你不再害怕擁有，不再逃避擁有，清除心中的障礙後，讓你心想事成的心念不再存有任何的雜質。你將發現自己不僅可以擁有一切，還可以創造一切擁有！  

5當我無法忍受別人的行為與缺點時 
 我深切地明白別人的行為風格及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自於過去的我，來自於無明隱性的我。感謝對方的示現，讓我見識到我無法面對的另一個我。 
耐心地告訴自己：當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。不斷重複地告訴自己：對方的缺點正是我的缺點。此時你將明白，無法忍受別人的行為風格及缺點，正是自己的風格及缺點。  

6當我無法忍受別人對我的眼光與看法時 
 我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。 
重複地問自己：我在意的是什麼？不斷重複地問自己：我在害怕什麼？我不能面對的是什麼？ 
最後你終將明白，這一切只是自己無法看清自己、自己無法面對自己罷了。