簡單幾點的方法，就能過上無壓力生活
對我們大多數人來說，壓力是生活的一部分——然而，它不必接管。我們可能無法控制某些觸發因素，但我們可以做一些事情來消除自創的壓力觸發因素。
看看以下建議來消除自己造成的壓力：
- 停止跳到最壞的情況
很容易養成總是假設最壞情況的習慣，這通常是因為兩件事。首先，人們喜歡“知道”最壞的情況是什麼，所以當它發生時他們不會感到驚訝——其次，如果你知道最壞的情況是什麼，你就會覺得你有能力阻止它從發生。要問自己的是，這種想法如何真正使您受益——它是否讓您對自己和生活感覺良好？相反，試著看到積極的一面，你會驚訝於這能如此迅速地減輕壓力。
- 不要承擔別人的問題
傾聽他人的問題並具有同理心是成為好朋友/家人的一部分。話雖如此，有一點是傾聽變成了使能——你對另一個人負責。這對對方沒有好處，只會增加你的壓力。嘗試授權他人為自己負責，並激勵他們找到自己的解決方案。
- 活在當下
擔心未來或沉湎於過去會增加壓力，因為您幾乎無能為力來改變這種情況。相反，試著專注於現在——傾聽你的身體和情緒，並做出相應的反應。冥想和體育鍛煉是專注於當下的好方法。
- 和讓你快樂的人在一起
如果消極的人圍繞著你，你的想法很可能會反映出這一點。與積極的人在一起，他們會讓你感到振作起來，對自己很好。和朋友一起大笑也是一種緩解壓力的簡單方法，因此請安排一些時間定期進行社交活動。
- 不要承擔超出你能承受的範圍
忙碌可能會成為一種癮——與其放慢速度和處理我們的情緒，我們更願意讓自己忙於工作和/或家裡的任務。這樣做太久會讓你身心疲憊，更不用說容易受到壓力。避免承擔超出您能力範圍的事情，並花一些時間放慢腳步，找出真正適合您的生活節奏。
- 自我催眠改善壓力
自我催眠可以通過誘導放鬆和專注來對改善壓力產生的效果。催眠療法可以幫助我們減少自動的、潛意識的反應，並使我們能夠管理自己的情緒，從而有效及快速地改善自身的壓力情況。如您對催眠有任何疑問或有興趣了解更多，請直接聯絡本中心。
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